Breathwork – Begegne Deinen Emotionen
Unser Alltag ist voller Begegnungen und Eindrücke, die wir rasch mit dem Kopf verarbeiten und abhaken. Ohne dass wir es bewusst wahrnehmen, speichern wir das Erlebte im Körper.
Mit Hilfe der Atmung können wir unsere Aufmerksamkeit nach innen lenken, unbewusste Eindrücke neu erfahren und verarbeiten. Der Atem kann uns helfen, körperliche oder geistige Veränderungsprozesse in Gang zu setzen und unseren Emotionen und Wünschen im geeigneten Tempo zu begegnen.
Breathwork-Session
In einer Breathwork-Session praktizieren wir in einer kleinen Gruppe die Technik der verbundenen Atmung, bei der wir die Pausen zwischen Ein- und Ausatmung bewusst weglassen. Im Verlauf der Session wechseln wir zwischen verbundener Atmung und normaler, ruhiger Atmung ab. Du erfährst, wie der Atem dein Nervensystem beeinflussen kann, und wie Atemtechniken dich aktivieren oder beruhigen können. So kommst du in Verbindung mit dir selbst und erlebst tiefe Entspannung.
Wir starten die Breathwork-Session mit Übungen, um im Raum und in der Gruppe anzukommen. Danach gehen wir zur Atemarbeit über, die etwa eine Stunde dauert. Dabei liegst du bequem auf deiner Matte und wirst durch passende Musik, Worte und Berührungen begleitet. Im Verlauf der Session wechseln wir zwischen Phasen mit tiefer, verbundener Atmung und entspannenden Pausen ab, in denen wir den Atem beruhigen. Nach der Atemreise ist Zeit, um das Erlebte im eigenen Tempo zu integrieren und mit ruhigen und regulierenden Atemzügen wieder im Hier und Jetzt anzukommen.
Die Anzahl Teilnehmende für meine Gruppen-Sessions ist beschränkt auf 6.
Wissenswertes
Bei dieser Atemtechnik werden die Pausen zwischen Ein- und Ausatmen bewusst weggelassen. In einer sanfteren Ausführung wird dabei durch die Nase geatmet und für mehr Intensität durch den Mund. Die Atmung wird tief in den Bauch und die untere Brustregion gelenkt, was das Zwerchfell aktiviert. Der Fokus bleibt auf dem Atemfluss und auf den körperlichen Empfindungen.
Mit kraftvoller, verbundener Atmung durch den Mund setzen wir das Nervensystem kontrolliert erhöhtem Stress aus, und in ruhiger und verlangsamter Atmung erreichen wir Entspannung und eine tiefere Begegnung mit unseren Emotionen. Dieses Wechselspiel kann uns helfen, körperliche oder geistige Veränderungsprozesse in Gang zu setzen und unseren Emotionen und Wünschen zu begegnen. Wir erfahren, wie wir die Regulation unseres Nervensystems im Alltag fördern und emotionale Stabilität erreichen können. Oft erleben wir nach einer Breathwork-Session tiefe Entspannung.
Ein Breathwork-Session dauert etwa 2 Stunden. Bring bequeme Kleider mit und iss vor der Session etwas Kleines. Ich empfehle Dir, vor der Session keinen Alkohol oder andere berauschende Substanzen zu konsumieren.
Eine Breathwork-Session in der Gruppe ist nicht geeignet während der Schwangerschaft, bei psychischen Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Problemen, starkem Asthma, akuten Atemwegsinfektionen oder regelmässiger Einnahme von Medikamenten.
Termine
samewa – Praxis für integrative Kinesiologie, Chur
Über mich
Als Leiter der Breathwork-Session halte ich den Raum und bleibe mit dir im Kontakt, damit du dich auf deinen Prozess einlassen kannst.
Ich bin zertifizierter Breathwork Facilitator Trauma Sensitive Breathwork (200h) und Körperzentrierter Psychologischer Berater IKP in Ausbildung. Und: Teamleiter, Firmengründer, Schlagzeuger, Vater und Partner.
Mein Netzwerk
Kontakt
Thomas Brunner